Apa itu forgiveness ?

Forgiveness itu apa sih di dalam psikologi ? Jadi forgiveness adalah tindakan sebagai upaya seseorang untuk tidak menyakiti orang lain atas apa yang telah dilakukan, yang melibatkan perasaan penghayatan tentang apa yang dialami orang lain, merasakan kelembutan kerantanan & kepedulian sebagai perubahan motivasi ketika individu mengganti respon destruktif terhadap transgresor dengan respon yang konstruktif, dalam kata lain forgiveness bisa diartikan memaafkan. Selain itu ada faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya forgiveness, ada apa aja?

·        Faktor sosial kognitif

Forgiveness dipengaruhi oleh pikiran & perasaan individu terhadap peristiwa menyakitkan yang dialami & terhadap terhadap pelakunya

·        Karakteristik peristiwa yang menyakitkan

Persepsi terhadap tingkat keparahan dari peristiwa yang menyakitkan & konsekuensinya akan mempengaruhi forgiveness individu. Dalam arti kata semakin parah persitiwa menyakitkan yang dialami, maka semakin sulit individu untuk forgiveness

·        Kualitas hubungan interpersonal

Dalam situasi menyakitkan kualitas hubungan interpersonal adalah salah satu faktor penting dalam menentukan forgiveness. Hal ini dikarenakan forgiveness dapat dipahami sebagai perubahan motivasi ke arah hubungan yang lebih konstruktif setelah peristiwa menyakitkan terjadi, sehingga hubungan antar individu dengan pelaku merupakan faktor penting

·        Karakteristik kepribadian

Karakteristik kepribadianmerupakan faktor penentu forgiveness

Lalu bagaimana proses forgiveness itu bisa terjadi?

·        R (Recall the Hurt) Mengingat ulang luka

·        E (Emphaty) Berempati

·     A (Altruistic Gift of Forgiveness) Pentingnya memberi forgiveness demi mengutamakan org lain

·        C (Commit to Forgive) Komitmen untuk forgiveness

·        H (Holding onto Forgiveness) Memegang teguh forgiveness

Nah ternyata di dalam forgiveness juga ada tahapannya, ada apa aja tahapannya? berikut ini penjelasannya ya

·        Uncovering Phase

Fase ini terjadi saat korban dipenuhi perasaan negatif, korban merasa tidak diperlakukan secara adil

·        Decision Phase

Pada fase ini korban merasa bahwa terus memikirkan transgressor beserta pengalaman yang menyakitkan akan terus membuat dirinya menderita

·        Work Phase

Fase ini melibatkan perubahan persepsi dimana seringkali korban menempatkan dirinya dlm pihak transgressor melakukan tindakan melukai. Bahkan dalam tahap ini korban bisa saja memberikan bantuan terhadap transgressor

·        Outcome/Deepening Phase

Pada tahap ini korban merasakan bahwa forgiveness hal yg menguntungkan karena dpt membebaskan dirinya dari hal-hal negatif. Selain itu korban merasa bahwa dirinya juga mempunyai kesalahan juga dan segera minta maaf

Lantas apa dampak & manfaat dari forgiveness sih? Selain berguna bagi kesehatan fisik, forgiveness juga terbukti baik bagi kesehatan mental faorgiveness dapat menurunkan anxiety (kecemasan) dan depresi selain itu juga dapat mempunyai hubungan positif terhadap pasangan atau saudara. Sedangkan, dampak dari unforgiveness sendiri adalah dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, depresi, status kesehatan yang buruk, kualitas tidur, kelelahan & keluhan somatik lainnya. Pada intinya forgiveness itu adalah mengikhlaskan, dengan kita mengikhlaskan luka-luka yang ada dibatin kita terdahulu, kita dapat memiliki energi lebih positif di dalam diri kita & tentunya mental kita pun jadi jauh lebih sehat.

     Nah sekian yang bisa aku sampaikan, semoga bisa bermanfaat buat kalian dan bertambah wawasan kalian ya di dalam dunia psikologi. Sampai jumpa di post blog aku selanjutnya, terima kasih sudah meluangkan untuk membaca, stay safe & health everyone 😊